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老年人打門球的注意事項
     
 
 

老年人打門球的注意事項

门球运动 

1、身體預熱:老年朋友由于年齡問題,怕拉傷,扭傷關節或韌帶,所以在參加門球運動或比賽前,要做簡單舒展運動,把手,臂、腿、腰等相應關節提前活動開。
2、服裝和鞋:盡量穿運動類服裝,同時要注意場間休息時間的保暖和水分補充。鞋子最好選擇運動平底但是帶齒紋防滑類鞋,同樣要注意腳部冬天的保暖和夏天的透氣。
3、雨天或冰雪天氣要注意保暖防濕,同時要注意預防摔倒和擦傷。
4、門球活動過程中,盡量不要大步邁,避免在抓緊時間的時候,導致韌帶拉傷或扭傷筋骨。
5、和其他門球運動者多交流,一方面增加門球經驗,迅速提高技巧能力,另一方面讓相互之間了解,包括必要時的急救藥品告知,家庭關鍵聯系人的電話儲存,以防萬一。
6、明確打門球的目的,是愉悅身心,開朗心情,切忌在門球活動中與人沖突。
7、合理安排時間,動靜適宜,打門球時間要適當控制,不宜過長。
8、老年人最好在人造草坪門球場地上进行门球活动,脚感舒适,场地清洁。砂土門球場地雨天一身泥,晴天一身灰,不适宜老年人活动。
    总之,门球运动是一项活动量适宜老年人的活动,但是由于老年人的身体特性,做到有备无患,在活动中获得更多快乐。

 
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